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5種肉食營養(yǎng)瘦身更快(3)

  6.爬樓:

  爬樓是一個簡單的生活鍛煉選擇,可以有效的燃燒掉卡路里。你幾乎可以在任何地方做這項簡單的鍛煉,無論是你的家里、公寓或者辦公樓的樓梯,都可以走樓梯鍛煉。不僅避免了和別人搶電梯的尷尬,還為自己的健康增加了保障。

  7.減壓:

  不要以吃東西來抗壓,這樣不僅不利于健康,對于瘦身也是一大阻礙。瘦人把自己放在第一位,科學健康的減肥方式除了要吃得恰當,更重要的是時常為自己減壓,讓自己每天都保持樂觀向上的心情。

  8.清咖啡:

  清咖啡就是少糖少奶,別往咖啡杯中倒入1/3杯的稀釋奶油(含有驚人的105卡熱量,改成倒入同等量的含2%脂肪的牛奶??缮贁z入60卡熱量。

  9.喝水:

  通常一天八8杯水,不要喝咖啡,可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質,還可以幫助“融化”脂肪。此時,你會覺得上廁所次數很多,也是強迫自己起來多活動的一個辦法。

  10.起立:

  美國運動協(xié)會首席科學家塞德里克-布賴恩特指出,沒時間仍是人們不按時鍛煉的借口。他建議每人早上花10分鐘做蹲起運動也就是我們常說的起立,這種簡單的運動可以消耗我們人體的熱量。

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