四、肺心病的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　1.要堅(jiān)持體育鍛煉。

　　不少病人以為得了肺心病以后就不能鍛煉了，怕鍛煉會(huì)加重病情，其實(shí)，這種顧慮是多余的。肺心病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)和病情，選擇散步、氣功、太極拳、廣播操等運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)抗病能力。

　　2.堅(jiān)持呼吸肌的鍛煉。

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)肌體免疫力，提高呼吸道冬季的耐寒能力，減少感冒的發(fā)生。春暖花開(kāi)正是活動(dòng)的好時(shí)機(jī)。根據(jù)病情具體情況，除持之以恒地進(jìn)行氣功、太極拳、散步等體育練習(xí)外，呼吸肌鍛煉亦很重要.其方法是：作腹式呼吸，加強(qiáng)膈肌活動(dòng)，呼吸深緩，以增進(jìn)肺泡通氣量，使通氣/血流比率失衡得到糾正，緩解缺氧。

　　此外，中等和重度陰霾天氣易對(duì)人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差，人們?cè)谶M(jìn)行鍛煉時(shí)容易扭傷身體及誘發(fā)肺心病等病。陰霾天氣時(shí)也應(yīng)適度減少運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　3.老年肺心病患者鍛煉要注意“五不宜”。

　　不宜早

　　初春晨間氣溫低、濕度大、霧氣重：因室內(nèi)外溫差懸殊，容易患傷風(fēng)感冒或使哮喘病、肺心病等病情加重，故老年人在太陽(yáng)初升后外出鍛煉為宜。

　　不宜空

　　老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫偏低，晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)，防止腦血管意外。

　　不宜露

　　早晨戶外活動(dòng)，要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪，不要頂風(fēng)跑，更不宜脫衣露體鍛煉。當(dāng)感到太熱出汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可小些、速度慢些或休息一會(huì)兒，千萬(wàn)不可突然脫衣服，讓寒風(fēng)直吹，這樣寒氣侵襲，容易使人致病。

　　不宜激

　　老年人體力弱、適應(yīng)力差，故運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行、循序漸進(jìn)、舒適為宜，不能過(guò)于激烈或持久，宜多做些散步、廣播操等舒緩的活動(dòng)。

　　不宜急

　　即不做無(wú)準(zhǔn)備的鍛煉。因老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體，扭動(dòng)腰肢，放松肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，以提高運(yùn)動(dòng)的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外傷害。