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第一章：抓住初夏減肥絕佳時(shí)機(jī) 六招幫你找回自信身型
編者按：炎熱的夏季到了，大家都開(kāi)始換上薄薄的夏裝了，但是對(duì)于那些胖胖的美眉來(lái)說(shuō)，這是非常痛苦的事情，一旦換上夏裝，身上的贅肉將無(wú)處可藏，這是多么可怕的事情，如果你想擺脫窘境，那么趕快從現(xiàn)在開(kāi)始實(shí)行減肥瘦身計(jì)劃。如何減肥？吃什么減肥？看完下文你就知道啦！
抓住初夏減肥絕佳時(shí)機(jī) 六招幫你找回自信身型
夏天如何快速有效減肥呢？運(yùn)動(dòng)減肥是健康安全的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥并不見(jiàn)得非要花時(shí)間在健身房上，其實(shí)在家看電視、車(chē)上都能輕松瘦身，下面就告訴你脂肪燃燒的關(guān)鍵讓你運(yùn)動(dòng)不白費(fèi)的6妙招。
1、拉伸
睡覺(jué)前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝關(guān)節(jié)和髖，平躺床上，用毛巾系住踝關(guān)節(jié)，伸直腿，然后向身體左側(cè)和右側(cè)拉，然后換腿。這樣能有效地避免早上混沌。
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2、弓步
當(dāng)做家務(wù)或?yàn)槔瞎ㄆ牛┳鼋】低聿蜁r(shí)，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加難度，達(dá)到更好的鍛煉目的。
3、充分呼吸
想想一下，吸進(jìn)的空氣穿過(guò)鼻孔進(jìn)入身體的各個(gè)部位：進(jìn)入腿、胳膊、臀部和后背，后再呼出各個(gè)部位的空氣，這樣能引導(dǎo)能量，促進(jìn)肌肉呼吸以及放松神經(jīng)。
4、下蹲
世上無(wú)難事，只怕有心人。不管是等地鐵或是看電視——只要有墻扶，即可做下蹲運(yùn)動(dòng)。背部靠墻，小腿和膝蓋成一定的角度，下蹲到椅子形狀的位置上，你會(huì)感覺(jué)腿和臀在燃燒能量。
5、比賽結(jié)束了，該你鍛煉了
不管裁判員正在執(zhí)裁還是棒球聯(lián)賽正在直播，趁著熱勁運(yùn)動(dòng)幾下。在室內(nèi)，任何體操運(yùn)動(dòng)都能做。比如趴下做10個(gè)俯臥撐，蹲下站起，或用椅子支撐。同時(shí)，在等電視節(jié)目時(shí)推舉幾下啞鈴也是不錯(cuò)的選擇。
6、鍛煉時(shí)刻到了
無(wú)論坐在什么地方都能做收腹或抬腿運(yùn)動(dòng)，盡可能長(zhǎng)時(shí)間地收緊腹部，然后放松，或者盡可能高地輕抬腿。
