春日健身運(yùn)動(dòng)后需“冷身”

　　春季健身不僅要注意鍛煉前的“熱身”，運(yùn)動(dòng)過后還要注意“冷身”。運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液的循環(huán)，如果不做一些節(jié)奏慢、簡單的結(jié)束動(dòng)作，血液不能立即自動(dòng)適應(yīng)身體的變化，血壓會(huì)猛然下降，可能引起心臟供血不足、昏迷甚至休克死亡。簡單的5分鐘左右的慢走，能夠有效消除疲勞。當(dāng)脈搏減慢至120次以下，你的“冷身運(yùn)動(dòng)”就可以結(jié)束了。

　　另外，研究表明，人體血小板的含量一天內(nèi)有一定的變化規(guī)律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低，血液黏度也降低，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)作等問題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低了。且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)好、吸氧量大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。因而，傍晚是一天中的佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。。

　　結(jié)語：當(dāng)然健身的時(shí)候大家也不太拼命，我們又不是打仗，只是為了讓自己的身體更加的健康而已。（文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：翟新京，王少華，黎潔，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。