目錄

　　第一章：讓老人越來越年輕的妙招

　　第二章：加快老人衰老的因素都有哪些

　　第三章：老年人要怎么對抗衰老

　　編者按：人到老年身體就逐漸的開始衰老，但也有一種說法是越活越年輕。那么，老年人如何越活越年輕呢?老年人的抗衰老方法有哪些呢?下面就來和小編一起盤點老人養(yǎng)生之道，揭秘老年人延緩衰老秘笈。

　　讓老人越來越年輕的妙招

　　保即保持大腦的活力。

　　中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　活是指活動手指。

　　經(jīng)?；顒邮种?，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。

　　如讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持佳狀態(tài)。

　　參即參加社會活動和體育活動。

　　結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

　　睡即睡好覺，保證睡眠充足。

　　中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。

　　調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。

　　做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺?！　?/p>