瑜伽豐胸八式豐滿(mǎn)女人胸部曲線(xiàn)

　　大多數(shù)女人都有各種各樣的胸部煩惱。剛生完寶寶的媽媽們面臨胸部松弛下垂的問(wèn)題，窈窕淑女們可能有平胸的煩惱……教你8招超有效的瑜伽練習(xí)，讓你強(qiáng)健胸部，有效地保持住胸部的豐滿(mǎn)和緊實(shí)。這些招數(shù)都以自然形態(tài)命名--樹(shù)式、眼鏡蛇式、駱駝式、貓式……就讓“獸”類(lèi)姿勢(shì)來(lái)拯救你的胸部吧！

　　瑜伽豐胸八式豐滿(mǎn)女人胸部曲線(xiàn)

　　第1式：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式

　　做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　第2式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　第3式：駱駝式

　　做法：跪位，雙腿分開(kāi)同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第4式：貓伸展式

　　做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。