全身側(cè)臥 易腦梗

　　完全側(cè)身睡（就是全身都與床面垂直），就是說(shuō)壓住一側(cè)的胳膊和腿，當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢(shì)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)氣血淤滯的問(wèn)題。

　　【中醫(yī)解讀】

　　有關(guān)專(zhuān)家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側(cè)身睡的習(xí)慣。這樣的睡姿在本身已有動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時(shí)不時(shí)仰臥，時(shí)不時(shí)半側(cè)臥（就是髖部及以下與床面垂直。髖以上不要和床面垂直，保持向后靠的姿勢(shì)）較為妥當(dāng)。

　　相關(guān)知識(shí)——

　　右側(cè)臥睡眠較科學(xué)

　　從生理學(xué)觀(guān)點(diǎn)看，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時(shí)，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環(huán)血量占全肺的68%（由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多）。而左側(cè)臥時(shí)，左肺的上述兩項(xiàng)指標(biāo)相應(yīng)為38%和57%?？諝馕肓克及俜直扰c血流量所占百分比相比，右側(cè)臥時(shí)較為接近（相差9%），左側(cè)臥時(shí)相差較大（相差19%），而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來(lái)運(yùn)輸?shù)?，由此看右?cè)臥優(yōu)于左側(cè)臥。另外心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，正常人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為合理。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適。

　　大多數(shù)人喜歡仰臥，睡姿像一個(gè)大字形，這種姿勢(shì)對(duì)血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時(shí)不要將手放在胸部，否則容易夢(mèng)魘。

　　實(shí)際上，人們?cè)谡沟乃哌^(guò)程中，不可能固定在一個(gè)姿勢(shì)，到一定時(shí)候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過(guò)程中，只要能迅速入睡，沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，掌握一個(gè)臥位就可以了，不必太拘泥。