春季養(yǎng)生注重八“養(yǎng)”

　　春季天氣多變，養(yǎng)生要掌握好方法。遼寧省沈陽(yáng)市中醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師孫曄提醒大家，春季中醫(yī)養(yǎng)生注重八“養(yǎng)”，分別為“陰、陽(yáng)、氣、腦、脾、胃、腎、熱”。

　　養(yǎng)陽(yáng)

　　春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，平補(bǔ)適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

　　養(yǎng)陰

　　陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動(dòng)，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰藥物以增加療效。

　　養(yǎng)氣

　　老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

　　養(yǎng)腦

　　春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈，孫曄說(shuō)，這就是中醫(yī)學(xué)所說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因。每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。