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老年人養(yǎng)生 人到六十又一春(5)

  早期治療效果好情緒抑郁是先兆

  防癡呆從60歲前開始

  北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所所長于欣:一般來說,預(yù)防老年癡呆應(yīng)該從60歲前就開始。我們提倡老年癡呆早期治療,但是往往由于公眾缺乏這方面的知識,很多病人到醫(yī)院都已經(jīng)是中晚期了,這時的治療效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上早期治療。進(jìn)一步講,早期治療效果也是有一定的問題的,因此我們有必要把老年癡呆的治療時機(jī)再往前提一提,在記憶力下降和老年癡呆之間有一個階段是值得重視的,這屬于輕度的認(rèn)知障礙階段,這時的治療效果應(yīng)該是好的。

  當(dāng)然,及早排除一些危險因素完全可以預(yù)防和推遲老年癡呆的發(fā)生。情緒抑郁是患癡呆的一個先兆。應(yīng)該盡量避免高強(qiáng)度輻射以及大量吸煙、飲酒。還有非常關(guān)鍵的一點(diǎn),那就是55歲以后應(yīng)該把記憶力測試,作為常規(guī)檢查的一部分。老年性癡呆的先兆臨床見到多的是在記憶力方面的下降。一般認(rèn)為隨著年齡增大,記憶力下降是很正常的,但是如果突然記憶力快速下降,而且還伴有大小便失禁以及精神行為方面的改變,就應(yīng)該引起高度警惕了。預(yù)防老年癡呆在飲食上應(yīng)該注意多吃一些補(bǔ)充大腦營養(yǎng)的食物,比如深海魚類,少吃高膽固醇和高脂肪的食物,多一些清淡飲食。

  飲食習(xí)慣合理生活起居規(guī)律

  骨質(zhì)疏松可以“遲到”

  北京朝陽醫(yī)院骨科劉清和副主任醫(yī)師:骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病,中老年高發(fā),其特點(diǎn)是骨量減少,骨微結(jié)構(gòu)退化,進(jìn)而導(dǎo)致骨脆性增加,強(qiáng)度減低。主要危險性在于可使發(fā)生骨折的可能性大大增加。良好的營養(yǎng)狀況和個人生活習(xí)慣等干預(yù)作用可以延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程,并可降低和減輕其并發(fā)癥。概括來說,防治應(yīng)包括以下幾個方面:

  首先是良好的飲食和生活習(xí)慣。適量的蛋白質(zhì)和熱量為骨骼生長所必需,但過量蛋白可引起尿鈣排出量增加。平時應(yīng)注意選擇含鈣高的食品,如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。要注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補(bǔ)充,包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、動物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。規(guī)律的體育運(yùn)動以及保持體重也不容忽視。要多曬太陽,避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂等。除此以外,還要積極治療一些相關(guān)疾病,如內(nèi)分泌代謝性疾病等。

  劉大夫說,對骨關(guān)節(jié)有好處的運(yùn)動就是游泳,建議60歲左右的人多參加游泳鍛煉,這是因為,在水里人體與地面是平行的,受浮力作用的影響,在水中身體的各個關(guān)節(jié)基本上不負(fù)重。

人到六十又一春 壽命 老年人春季養(yǎng)生 
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