全麥?zhǔn)澄锊粌H是減肥降脂法寶，其中的多種碳水化合物能給你源源不斷的能量，豐富的纖維素能延長(zhǎng)飽腹感，減少午餐飯量。

　　5、多一點(diǎn)豆類(lèi) 一點(diǎn)土豆

　　大豆，含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，有助降低血脂、血糖，能讓飽腹感維持得更長(zhǎng)。但土豆、精白米、糕點(diǎn)中的其他碳水化合物會(huì)迅速升高血糖，使人餓得更快，容易暴飲暴食。

　　6、適量運(yùn)動(dòng)有好處

　　每天散步能夠減少中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。剛開(kāi)始可從每天10分鐘走起，逐漸增加時(shí)間。如果你真的不愛(ài)走路，做家務(wù)也算鍛煉，但前提是你得認(rèn)真打掃，要能感覺(jué)到心跳加速，而不是隨便糊弄。

　　7、飲食還是家里好

　　在家吃健康食品能有效地控制膽固醇，但不要奢望你出去吃也這樣。餐館里的食物經(jīng)常富含飽和脂肪酸、高熱量和高鹽，即使再健康的選擇也會(huì)導(dǎo)致超量超標(biāo)。不妨試試這些招：多選擇燉、蒸、煮的食物，而不是煎炸食物；把醬撥到盤(pán)子的一邊；如果不小心點(diǎn)多，可先打包一半來(lái)控制飲食量。

　　結(jié)語(yǔ)：每天適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)高血脂患者還是很有好處的，所以在這個(gè)春暖花開(kāi)的日子里，大家還是不要只待在家里看電視了吧?。ㄎ恼略d于《抗癌之窗》，刊號(hào)：2012.03，作者：譚榮韶，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。