坐：全身拍打健健腦

　　久坐本就是現(xiàn)代人不健康的生活方式。頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問題等都是因錯(cuò)誤坐姿引起的。

　　正確姿勢：推薦一個(gè)“123”原則。“l”指1個(gè)數(shù)據(jù)——60厘米，說的是眼睛離電腦的距離應(yīng)在60厘米左右；“2”是兩個(gè)幫手，一個(gè)是借助靠墊幫助身體緊靠在椅背上，另一個(gè)是借助書本、木盒等物將電腦“抬高”，保證視線落在電腦中央偏下一點(diǎn)的地方；“3”則是正確坐姿不可缺少的3個(gè)直角，即手臂在肘關(guān)節(jié)處要形成直角，大腿與后背要形成直角（后背應(yīng)緊靠椅背），雙腿在膝蓋處形成直角。

　　養(yǎng)生小技巧：全身拍打法是好的“健腦功”，能讓你緊張忙碌的精神放松下來。當(dāng)然，關(guān)鍵的還是每坐40分鐘，一定要站起來走動(dòng)走動(dòng)。

　　臥：向臥佛學(xué)好三點(diǎn)

　　半躺著看電視、蜷縮在沙發(fā)里。這些姿勢可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，給臟器、肌肉等增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)更多的健康問題。

　　正確姿勢：學(xué)習(xí)臥佛，一是右側(cè)臥，這種姿勢尤其適合老年朋友；二是“臥如弓”，兩腿自然彎曲；三是平心靜氣，排除雜念的心境。

　　養(yǎng)生小技巧：睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃。

　　人的一生就是在“行立坐臥”這四個(gè)基本姿勢的轉(zhuǎn)變中度過的。想要在日常生活中完成養(yǎng)生這項(xiàng)“大工程”，養(yǎng)生專家建議，不妨從每個(gè)姿勢、每個(gè)小動(dòng)作做起。