?。?）煙民類型：滿足無(wú)底型。

　　情景：忙于工作，常在電腦前一坐就是一天，手里的煙一支接著一支，有時(shí)吸得很快，有時(shí)長(zhǎng)吸一口，吐得很慢，后把燃燒殆盡的香煙，掐滅在眾多煙蒂之中。

　　心理分析：這類煙民或許由于母親喂養(yǎng)孩子方面的經(jīng)驗(yàn)缺乏，造成孩子對(duì)愛(ài)吃的食物飽了還想貪吃;反之，則一口不吃的習(xí)慣。長(zhǎng)此而往，他就難以建立滿足感的心理節(jié)制。譬如，他常在工作時(shí)借口沒(méi)有香煙而放慢工作節(jié)奏等。

　　戒煙方案：有效的方法是不減少每天吸煙的支數(shù)，但在吸到每支香煙的2/3長(zhǎng)度時(shí)掐滅;讓煙變“短”。與此同時(shí)，每天要多喝些白開(kāi)水，少喝含咖啡因的飲料，更不要飲酒;臨睡之前完成幾次深呼吸，必要時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下借助藥物對(duì)人體進(jìn)行排毒。

　　總結(jié)：綜上所述，如果你是煙民，那就趕快照著那些飲食秘籍去吃吧，這樣才能減少抽煙帶來(lái)的危害哦。如果你想戒煙，可以試試以上推薦的這些方法，效果非常好哦。（文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012.02，作者：熊苗，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）