編者按：我們?cè)谏钪谐３ｐB(yǎng)成一些什么習(xí)慣，如胸部呼吸、飯后立馬刷牙、洗澡太勤快等，這些看似沒(méi)問(wèn)題的習(xí)慣有時(shí)卻會(huì)給健康留下隱患！那么科學(xué)養(yǎng)生，如何改變我們的日常行為習(xí)慣呢？

　　科學(xué)養(yǎng)生 洗澡太勤快損健康

　　一、蹲著上廁所

　　自19世紀(jì)“坐式馬桶”取代“蹲坑”，不僅使人們的如廁問(wèn)題變得體面，也讓更多的人開(kāi)始享受上廁所時(shí)看書(shū)、看報(bào)、玩iPad甚至抽煙的“馬桶時(shí)光”。然而據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，曾經(jīng)發(fā)明馬桶的英國(guó)人，卻在150年后開(kāi)始摒棄它。位于曼徹斯特市的商業(yè)城洛奇代爾鎮(zhèn)，為主要的購(gòu)物中心“換回”了蹲便器。究其原因，坐式馬桶在方便的同時(shí)，也給我們的健康埋下了隱患。

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　　中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科教授袁鳳蘭提醒，坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(zhǎng)了，這些毒氣會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。因此坐馬桶排便要“短平快”，盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。從健康角度來(lái)講，傳統(tǒng)蹲坑比馬桶更好一些。

　　二、多用腹部呼吸

　　如果我們一起做個(gè)深呼吸試驗(yàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在呼吸時(shí)會(huì)下意識(shí)地將肩膀稍稍上提，胸部慢慢充氣鼓起來(lái)，這就是“胸部呼吸”。但這種我們可能早已習(xí)慣的呼吸方式，卻會(huì)在潛移默化中給肺部帶來(lái)傷害。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，現(xiàn)在許多人都習(xí)慣于只用胸部呼吸，這主要是胸部的擴(kuò)張和收縮，橫膈膜的運(yùn)動(dòng)較小，呼吸多集中在肺的上、中部進(jìn)行，肺的下部由于運(yùn)動(dòng)較小，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)逐漸形成肺泡關(guān)閉，導(dǎo)致肺組織萎縮，甚至纖維化，許多老人也容易得上肺炎。與之形成對(duì)比的腹式深呼吸——吸氣時(shí)擴(kuò)張腹部、呼氣時(shí)收腹，則是應(yīng)該提倡的健肺好方法，我們?cè)趮雰簳r(shí)期曾經(jīng)常采用。這種方式可以加強(qiáng)并充分利用橫膈膜，使胸廓得到大限度的擴(kuò)張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。