目錄

　　第一章：OL不良生活習(xí)慣易誘發(fā)骨骼疾病

　　第二章：六大超實用方法助你骨骼健康

　　第三章：5個關(guān)鍵期 保護好你的骨骼

　　編者按：白領(lǐng)的一些習(xí)慣如，偏愛高跟鞋、盲目減肥等都是骨骼疾病的誘因，加之工作壓力大，偏食等加重骨骼疾病的發(fā)生。那么，白領(lǐng)如何保護骨骼？下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)養(yǎng)生知識，揭秘白領(lǐng)保護骨骼方法。

　　OL不良生活習(xí)慣易誘發(fā)骨骼疾病

　　骨科疾病越來越年輕化

　　如果你以為骨骼病都是中老年人的疾病，那你就大錯特錯了，現(xiàn)在這些骨科疾病越來越年輕化。辦公族工作壓力大，加之經(jīng)常吃快餐，偏食、節(jié)食，攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素達不到人體需求量，會直接導(dǎo)致鈣質(zhì)攝入不足，誘發(fā)骨骼疾病。對比男性，女性更容易受到骨骼損傷和骨骼問題的困擾。這些常見的女性骨骼疾病包括：骨質(zhì)疏松、頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎等。

　　不良生活習(xí)慣誘發(fā)骨骼問題

　　盲目減肥。

　　很多女性追求“骨感美”，一天吃不了多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足。在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀，威脅著骨骼的健康。

　　長期伏案工作。

　　以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現(xiàn)，現(xiàn)在不少職業(yè)女性年紀輕輕就經(jīng)常說頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因為人們運動減少，卻經(jīng)常要長時間伏案工作或在電腦前打字，頸腰活動少，很容易引起頸椎和腰椎的病變。