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編者按：瑜伽是現(xiàn)代女性修身、養(yǎng)性的佳選擇，林林總總的瑜伽會(huì)館吸引了很多女性的光顧，那么你知道如何利用瑜伽來(lái)瘦身嗎？減肥瑜伽有哪些招式呢？練瑜伽的注意事項(xiàng)又有哪些呢？
指導(dǎo)：熊小君 高級(jí)瑜伽導(dǎo)師 潛心研究瑜伽心理治療及養(yǎng)生多年。
你的煩惱 我來(lái)幫忙
減肥號(hào)稱是女人的終生事業(yè)，眾多女性朋友為了減肥費(fèi)苦心，尋求妙方，乃至急速妙方，尤其是胳膊肉（俗稱拜拜肉）和大腿肉，幾乎是所有女性的通病，吃減肥藥，對(duì)身體無(wú)益，還容易反彈；花錢去減肥，還是治標(biāo)不治本，真是苦了愛美的ladies。
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瑜伽，是近年來(lái)的熱門運(yùn)動(dòng)，起源于印度，距今有五千多年的歷史，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，瑜伽的流派體系也是多種多樣，而每種體系也是獨(dú)具風(fēng)格。而流傳于中國(guó)且被大部分人所熟知的還是印度的瑜伽。姑且不去管瑜伽有多少流派，針對(duì)眾多女性的煩惱，讓熊老師來(lái)幫忙吧！
告別拜拜肉
拜拜肉，顧名思義，就是藏在胳膊底下，一舉手說(shuō)“拜拜”就晃動(dòng)不已的肉。這陀肉肉讓美女的手臂變得不是珠圓玉潤(rùn)，而是拖泥帶水。春季正是美女大顯身材的時(shí)候，衣服穿得較少，讓擁有拜拜肉的你是否有些尷尬？美美的衣裝穿到自己身上卻是“別有一備滋味”……用力擰，脂肪擰不走；發(fā)狠掐，贅肉又陷不到骨頭里去。取而代之的是厚衣掩蓋，能遮多少算多少，甚者是破罐子破摔，讓美女的形象是大打折扣。
其實(shí)想要塑造緊實(shí)的胳膊并不堆，接下來(lái)，與熊老師一起做，塑造完美緊實(shí)的手臂。
溫馨提示：以下動(dòng)作堅(jiān)持1到3分鐘效果佳！
英雄式
笫一步：盤腿狀，右腿置于左腿前方，端坐，緩緩升起右手，貼于耳側(cè)，屈肘摸背，左手緩緩背起，與右手對(duì)接或雙手勾指。
第二步：挺胸收腹，動(dòng)作堅(jiān)持1到3分鐘。
