四招助你對抗便秘困擾
用手輕揉小肚子
起床排空小便后站立，兩腳與肩同寬，身體放松，按順時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩30~50遍，堅(jiān)持每天做1次，10天后可見效。
早起大口喝杯涼開水
早上起床后喝杯涼開水，既補(bǔ)充了身體所需的水分，水進(jìn)入胃部之后又會引起胃―大腸反射，加快大腸的蠕動。
飯后喝點(diǎn)蜂蜜醋水
米醋約兩勺，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每頓飯后喝一杯，可以促進(jìn)排便。
飯后水果要吃梨
梨富含非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以清潔腸道，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
總結(jié)：治療便秘好的方法就是食療了，這樣既對身體健康有好處，還能快速緩解便秘。因此，小編以上推薦的這些食療秘方，大家可以試一試，吃一吃，很快你就能排除便秘?zé)懒恕?/p>
