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編者按：一個好身材是每個健身愛好者的都想擁有的，然而并不是所有健身者都能實(shí)現(xiàn)這個愿望。今天小編教大家如何做清晨健身操，讓你擁有美好身材。
練出少女體態(tài)的清晨塑身操
到了寒冷的冬天，由于晝短夜長，再加上冬天特殊的氣候，因此是很適合睡覺的，每一個人也總是很想偷懶的。愛美的MM們，要是你們不怕胖的話那可以繼續(xù)呼呼大睡，要是想要完美性感的身材，不如早起，進(jìn)行以下幾個小動作的操練，時間久了，自然而然就能夠有意想不到的效果。
運(yùn)動的時間大約需要15至20分鐘，
準(zhǔn)備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調(diào)整調(diào)整呼吸。這個動作有助于緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個呼吸的空間。
還不清醒的姐妹可以瞇著眼，側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動。重復(fù)10次，然后換另一邊。
