錯(cuò)誤4：每天刷兩次牙
每天早晚刷兩次牙似乎天經(jīng)地義，但韓國(guó)健康專家在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，只有6%的職場(chǎng)白領(lǐng)在會(huì)午餐后做牙齒清潔。午餐食物殘?jiān)绻麤](méi)有被及時(shí)清除，會(huì)隱藏在牙縫和牙齦下面，形成含菌斑塊，也就是常說(shuō)的牙菌斑。
牙菌斑在牙齒根部堆積，會(huì)逐漸腐蝕牙齒，讓你的牙齦萎縮。牙齦下的牙菌斑中隱藏的致病菌還可能攜帶幽門(mén)桿菌，導(dǎo)致胃潰瘍。另外醫(yī)學(xué)研究顯示，患牙周炎的人比牙齦健康者的冠心病發(fā)病率高一倍。
補(bǔ)救措施
A.用餐后一定要仔細(xì)刷牙。如果嫌帶牙具不方便，可以用溫水漱口，清除牙縫中的殘留物。
B.少吃甜食，高糖食物會(huì)減弱唾液的抑菌功能，削弱口腔抗病能力。富含維生素C的新鮮水果是不錯(cuò)選擇，它可以促進(jìn)膠原蛋白合成，增進(jìn)牙齒組織修復(fù)，預(yù)防牙周病。
C.你也可以用牙齦按摩代替中午刷牙。具體方法：用手指指腹輕輕按摩牙齦，持續(xù)1分鐘。這種特殊的牙齒保健操能促進(jìn)牙周血液循環(huán)，讓牙齒更堅(jiān)固。
