第三個(gè)鍛煉的方法，就是在公共汽車上做的練習(xí)。我前兩天讀了一本書，前面是醫(yī)生講怎樣治療肩痛，后面則附有一些網(wǎng)友自己的經(jīng)驗(yàn)療法。我發(fā)現(xiàn)有一位網(wǎng)友講他是怎么治療肩痛的，方法很有意思。這個(gè)方法是什么呢？他每天要坐公共汽車，在汽車上的時(shí)候用手抓住公共汽車上的那個(gè)吊環(huán)，然后隨著車的晃動(dòng)，他就跟著在那兒晃肩膀，他這么晃了四五次以后感覺肩就不太痛了。很多人看了可能會(huì)覺得這個(gè)方法似乎不太可信，但是從專業(yè)的角度看，我卻覺得他說(shuō)得非常有道理。實(shí)際上在給很多肩痛病人治療的時(shí)候，我們也是采取類似方法，讓病人這么做的，只不過(guò)是用一種專業(yè)的懸吊裝置，類似于一個(gè)吊環(huán)，然后讓病人在晃動(dòng)中做各種動(dòng)作，病人的肩痛就能夠明顯的緩解。

　　我覺得這個(gè)方法很不錯(cuò)，如果有肩痛的癥狀，不妨試試站在公共汽車上，用手抓住汽車上的吊環(huán)，然后身體慢慢往前傾，然后再回來(lái)，再往前傾，再回來(lái)，反復(fù)做。如果汽車是在晃動(dòng)的就更好了。這個(gè)姿勢(shì)可以很好的訓(xùn)練到肩袖這一組肌肉，也就是穩(wěn)定上肢骨的這組肌肉。當(dāng)然還有很多類似的方法，其它報(bào)紙、書籍中也都有介紹，通過(guò)對(duì)肩部肌肉的訓(xùn)練，可以減輕很多的疼痛，但是總原則一定要把握，就是不要引起疼痛，不要過(guò)量，而且要晃動(dòng)。公共汽車在行進(jìn)中就是晃動(dòng)的，而晃動(dòng)會(huì)產(chǎn)生不穩(wěn)定的平面，很多肌肉是幫助穩(wěn)定關(guān)節(jié)的，所以一晃起來(lái)，就會(huì)刺激到這些穩(wěn)定關(guān)節(jié)的肌肉，讓它們開始工作，朋友們可以在生活中慢慢體會(huì)，找一些類似的鍛煉機(jī)會(huì)。

　　總結(jié)：我們現(xiàn)在由于各個(gè)原因?qū)е录绨蛱弁?，肩膀疼痛是不可忽略的事情，因此大家一定要好好保護(hù)我們的肩膀，以上推薦的那5種瑜伽，大家不妨試一試，效果很好哦。