4、鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實(shí)際上．定期的鍛煉會(huì)幫助身體內(nèi)的心臟和血管的血液循環(huán)更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，就會(huì)有更多的能量去做自己喜歡做的事情了。

　　5、鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠

　　一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間取決于你自己，要是你的睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí)候去做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)5—6個(gè)小時(shí)后，體溫會(huì)自然下降，這樣會(huì)有助于入睡。

　　6、鍛煉會(huì)讓你的性生活更為滿意

　　定期的鍛煉讓你充滿活力，也會(huì)讓你變得更好看，這些也許會(huì)對(duì)你的性生活產(chǎn)生積極的影響。經(jīng)常鍛煉的男土?xí)俪霈F(xiàn)勃起障礙的問題，而不鍛煉的人，尤其是在他們老了之后，他們就更可能出現(xiàn)這個(gè)問題。

　　結(jié)語：這個(gè)運(yùn)動(dòng)是在是太適合白領(lǐng)一族了，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做兩下，既可以健身提神，又能預(yù)防頸椎病，還是不錯(cuò)的哦~