目錄：
第二章：3個(gè)動(dòng)作把你的腹肌精雕細(xì)琢
第四章：這些危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣要改改
編者按：全世界的胖子都恨不得一天就能夠瘦身成功，為了能盡快減肥，肥肥一族什么方法沒(méi)有試過(guò)？但是效果似乎不明顯??！下面小編介紹8種能加速燃燒脂肪的動(dòng)作！
能助于修煉成好身材的小小動(dòng)作
1、拉伸
睡覺(jué)前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝關(guān)節(jié)和髖，平躺床上，用毛巾系住踝關(guān)節(jié)，伸直腿，然后向身體左側(cè)和右側(cè)拉，然后換腿。這樣能有效地避免早上混沌。
2、弓步
當(dāng)做家務(wù)或?yàn)槔瞎ㄆ牛┳鼋】低聿蜁r(shí)，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加難度，達(dá)到更好的鍛煉目的。
3、充分呼吸
想想一下，吸進(jìn)的空氣穿過(guò)鼻孔進(jìn)入身體的各個(gè)部位：進(jìn)入腿、胳膊、臀部和后背……，后再呼出各個(gè)部位的空氣，這樣能引導(dǎo)能量，促進(jìn)肌肉呼吸以及放松神經(jīng)。
