目錄：

　　第一章：養(yǎng)生熱薦 2011十大火健康貼士

　　第二章：9個關(guān)于喝水的小貼士 讓皮膚更健康

　　第三章：6個健康貼士教你預防卵巢早衰

　　編者按：還有幾天就迎來新的一年，回首2011我們?yōu)槟砹巳?0大火的健康貼士，下面一起來看一下吧！

　　養(yǎng)生熱薦 2011十大火健康貼士

　　1、吃飯過快易發(fā)胖

　　日本一項為期8年的新研究發(fā)現(xiàn)，吃飯過快和吃飯較慢者體重分別增加了4.2磅和1.5磅。佛羅里達州立大學戴安娜·威廉斯教授表示，身體獲得“飽腹感”信號需要20分鐘，所以吃飯應該放慢速度，細嚼慢咽。另外，在吃飯過程中，適當喝點水，也可以減少肥胖幾率。

　　2、學種樂器腦子靈

　　堪薩斯大學醫(yī)學中心一項研究發(fā)現(xiàn)，彈奏音樂10年以上的人記憶力和認知能力好。學習樂器有助于激活大腦多個區(qū)域，使大腦更年輕更敏銳，也大大降低日后老年癡呆危險。漢娜·普萊迪博士表示，無論何時學習音樂，都有助于延緩智力衰退。

　　3、身體站直能止疼痛

　　《實驗社會心理學雜志》刊登加拿大多倫多大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，站直身體，保持伸展姿勢，可以減輕打針等造成的疼痛感。瓦尼薩·波恩斯博士表示，良好的姿勢可使人體產(chǎn)生更多的雄性激素，以應對疼痛。因此，獻血、手術(shù)或接種疫苗的時候，直立的姿勢更能減少疼痛。

　　4、家族癌癥應早查

　　美國癌癥協(xié)會發(fā)現(xiàn)，家族成員中如果有人罹患癌癥，那么30—50歲的時候罹患癌癥危險就更大。如果上一輩有人確診腸癌，那么，腸癌篩查應該從50歲提前至30歲。

　　5、久坐應防心臟病

　　長時間伏案工作、上網(wǎng)或打游戲，容易導致深靜脈血栓（DVT），而血栓一旦游離至心臟或肺臟，就容易導致心臟病。美國急診醫(yī)學專家雷恩·韋尼斯博士建議，久坐者應該至少每小時起身活動一次，以保持全身血液流通順暢。