目錄

　　第一章：3妙招+5養(yǎng)顏睡眠法 讓女人睡得更健康

　　第二章：小心“越睡越老”的6種睡姿

　　第三章：睡眠排毒 三招做個(gè)睡美人

　　編者按：睡眠養(yǎng)人很正確，正確的睡眠方式可以養(yǎng)出水內(nèi)的肌膚可以抵抗衰老，尤其是對(duì)于女人來說。那么，女人如何睡好美容覺呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人養(yǎng)生之道，教你女人養(yǎng)顏睡眠法。

　　3妙招+5養(yǎng)顏睡眠法 讓女人睡得更健康

　　一、算出自己的需要：

　　雖然一般標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時(shí)間是每晚八小時(shí)，然而也有些人，可能每晚不需睡滿八小時(shí)，即可回復(fù)體力，這部分確實(shí)會(huì)因人而異。

　　不過，若有長(zhǎng)期睡眠不足的習(xí)慣，容易讓人在周末期間睡得過多，因此，每晚盡可能睡足七至八小時(shí)。

　　如發(fā)現(xiàn)自己上床就寢后，不用超過三分鐘就已熟睡，那可能就是之前已經(jīng)有睡眠不足的現(xiàn)象，因?yàn)檎碚f，一個(gè)每天都獲得充分休息的人，起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。

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　　二、維持固定睡眠時(shí)間：

　　作息要定時(shí)，盡可能固定每晚的就寢及每天早上的起床時(shí)間。特別是假日補(bǔ)眠盡量不要超過一個(gè)小時(shí)。

　　同樣的睡眠長(zhǎng)度，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對(duì)面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)在下午睡一至兩小時(shí)，以保持精力充沛。