白領(lǐng)養(yǎng)生9招 打好健康保“胃”戰(zhàn)

　　加班加點(diǎn)，沒日沒夜的工作，使得白領(lǐng)們總是不能在正常的吃飯時(shí)間吃飯。不良的飲食習(xí)慣慢慢加重了白領(lǐng)們胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)年累月，就會(huì)使白領(lǐng)倍受胃痛的煎熬。在這樣情況下，白領(lǐng)們?cè)撛趺幢Ｗo(hù)我們的胃呢？

　　小胃病是白領(lǐng)一族的“?？?rdquo;，雖說并不是大病，但卻常常或飽脹難受、或隱疼不止，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量和工作效率。其實(shí)小胃病是跟生活細(xì)節(jié)相關(guān)。在平時(shí)吃飯的時(shí)候，注意下面這些細(xì)節(jié)，或許就能保衛(wèi)我們的胃了。

　　1、一日三餐定時(shí)定量

　　白領(lǐng)一族們常見的就是加班加點(diǎn)，錯(cuò)過了飯點(diǎn)。這個(gè)習(xí)慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應(yīng)該盡量避免。可以在抽屜里放一些小蛋糕之類的食物，在實(shí)在要錯(cuò)過飯點(diǎn)的時(shí)候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那里“空轉(zhuǎn)”就行。同時(shí)胃忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會(huì)就沒有了“規(guī)矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下后遺癥。

　　2、戒掉夜宵

　　夜生活是很多白領(lǐng)一族的愛，沒事也愛聚在一起吃個(gè)夜宵。但其實(shí)睡覺前2-3個(gè)小時(shí)吃東西很不容易消化，因?yàn)樵谒弋?dāng)中胃功能運(yùn)轉(zhuǎn)較弱，長(zhǎng)時(shí)間消化不良也會(huì)影響胃功能。

　　3、咖啡、濃茶靠邊站

　　咖啡已經(jīng)成為很多白領(lǐng)們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時(shí)好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護(hù)膜，減少各種食物對(duì)胃粘膜的刺激。

　　4、少喝碳酸飲料

　　可樂等碳酸飲料因?yàn)榇碳ば院軓?qiáng)，對(duì)胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時(shí)的三餐中應(yīng)該盡量少喝碳酸型飲料。