中醫(yī)調(diào)養(yǎng)腳部5大不適 讓你養(yǎng)生益壽

　　不論中醫(yī)或西醫(yī)都同意，身體是個(gè)整體，力量的傳導(dǎo)絕不是只有局部，一個(gè)地方有問(wèn)題，長(zhǎng)期下來(lái)將會(huì)影響其他部位。一旦離我們遠(yuǎn)的腳趾頭功能出了問(wèn)題，因?yàn)槭┝c(diǎn)被迫改變，也會(huì)從腳、足踝、小腿、大腿牽動(dòng)到腰部，甚至脊椎，久而久之，骨骼結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，肌肉與筋骨也跟著出問(wèn)題。

　　如果你的腳經(jīng)常出現(xiàn)各種癥狀，當(dāng)心，健康正在拉警報(bào)。

　　一、腳冰冷

　　癥狀：手腳常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不著。

　　醫(yī)生怎么說(shuō)：

　　專家說(shuō)，腳冰冷除了血液循環(huán)不好、走路或運(yùn)動(dòng)量太少之外，也很可能跟其他疾病有關(guān)，如糖尿病、動(dòng)脈栓塞或雷諾氏癥（自體免疫疾病“硬皮癥”）的早期征兆，如果經(jīng)常手腳蒼白冰冷，趾甲從慘白變成藍(lán)色、紫紅色，要特別留意。

　　除了血液循環(huán)較差，也可能與自主神經(jīng)的作用有關(guān)。

　　專家解釋，神經(jīng)系統(tǒng)除了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)、感覺(jué)神經(jīng)，還有負(fù)責(zé)血管收縮擴(kuò)張、感覺(jué)冷熱、會(huì)不會(huì)起雞皮疙瘩或流汗的自主神經(jīng)，如果末梢神經(jīng)特別容易收縮，即使溫度相同，易收縮的人手腳會(huì)特別冰冷，“女性特別容易這樣，真正的原因未明，我們猜測(cè)很可能是某些女性的自主神經(jīng)比較容易活化起來(lái)。”

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)則認(rèn)為脾胃偏涼的人容易手腳冰冷，好發(fā)于活動(dòng)度低（經(jīng)常坐著）、吃素（葷食偏熱，長(zhǎng)期不吃葷容易讓脾胃偏寒）或氣血虛弱者，這樣的人即使喝杯熱茶可暫時(shí)溫暖手腳但沒(méi)多久又涼掉了，因?yàn)槭强客鈦?lái)東西暫時(shí)改變血液循環(huán)，自己本身氣血循環(huán)仍差，臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院針傷科主任專家指出，根本之道是提高活動(dòng)度、吃活血的藥或攝取可溫補(bǔ)脾胃的食物。

　　你可以這么做：

　　1.用40℃熱水，泡腳20分鐘

　　可以泡腳改善，但不要泡太熱以免燙傷，專家建議水溫不超過(guò)40℃。也不能泡太久，研究顯示20分鐘適宜，因?yàn)槲覀兪呛銣貏?dòng)物，改變體溫太久，身體會(huì)設(shè)法把溫度改回來(lái)，所以如果泡太久讓腳很熱，身體會(huì)設(shè)法制造能量把腳部的熱帶走，“反而消耗更多熱量，心臟會(huì)受不了。”

　　2.酒釀龍眼食補(bǔ)

　　至于如何溫補(bǔ)脾胃，簡(jiǎn)單的方法就是多吃酒釀，酒釀可加龍眼，可同時(shí)溫補(bǔ)脾與心。專家有個(gè)患者去南京念書，不習(xí)慣當(dāng)?shù)貧夂?，冬天時(shí)全校只有她長(zhǎng)凍瘡，吃了酒釀龍眼，隔年冬天，手腳就不再受凍瘡所苦了。

　　3.多運(yùn)動(dòng)

　　更積極的做法，就是運(yùn)動(dòng)，讓氣血活絡(luò)旺盛，“少林寺的僧人吃素，但因?yàn)檎炀毴?，活?dòng)量大，不會(huì)一臉菜色或手腳冰冷，”專家說(shuō)。