白領(lǐng)四種消除疲勞的飲食法
1、 吃清淡、易消化的早餐：
早餐不能不吃，不但要吃還要吃的好，因?yàn)樵绮褪且惶旃ぷ骰顒?dòng)的能量，且要吃清淡、容易消化的食物，好包含低糖的谷類(lèi)及低脂牛奶或酸奶。太多的脂肪及卡路里會(huì)使大腦產(chǎn)生血清素，讓人感到昏昏欲睡；而若只單獨(dú)攝取醣類(lèi)或碳水化合物，能量會(huì)很快激增，但是也會(huì)很快的就枯竭用盡了，所以碳水化合物需要和蛋白質(zhì)一起攝取，這樣才能提供較長(zhǎng)久的能量。
2、 一天喝一兩杯的咖啡：
咖啡里的咖啡因含有刺激人全身的物質(zhì)，讓人一天都充滿(mǎn)精神和體力；不過(guò)咖啡也是一種不能亂服用的麻醉藥物，一天若飲用超過(guò)五杯，當(dāng)你不再喝它的時(shí)候反而會(huì)有反效果出現(xiàn)，因?yàn)樘嗟目Х葧?huì)讓你的精神體力一整天在高峰，當(dāng)你不再喝咖啡時(shí)，你的精神會(huì)突然降到很低，不僅僅使人消沈沮喪，還會(huì)使人感到精疲力竭。
