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第二章：改善卵巢機(jī)能不佳的月經(jīng)4期調(diào)養(yǎng)法
編者按：女性經(jīng)期常常會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，比如煩躁、抑郁、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等癥狀，那么經(jīng)期吃什么好呢？怎么做可以調(diào)經(jīng)呢？今天小編為大家推薦一款經(jīng)期天然補(bǔ)品魚油，大家快來(lái)看看魚油的作用有哪些，經(jīng)期吃它的功效是什么吧。
營(yíng)養(yǎng)魚油的作用
天然魚油富含DHA和EPA，對(duì)女性身體相當(dāng)不錯(cuò)。除了可促進(jìn)血液循環(huán)使脂肪不易堆積之外，還對(duì)克服焦躁不安、憂郁等精神狀況有很好的成效！想要解決肥胖、經(jīng)痛、焦躁等毛病，就從多吃魚開始吧！
1.減輕經(jīng)痛
每天900mg對(duì)抗經(jīng)痛，2個(gè)月就見(jiàn)效！相信很多人都為了生理期所帶來(lái)的不適而煩惱不已。想要解決這個(gè)長(zhǎng)久以來(lái)的困擾，就要多補(bǔ)充DHA和EPA。因?yàn)檫@2個(gè)近當(dāng)紅的營(yíng)養(yǎng)素，具有緩和因子宮收縮產(chǎn)生的不適和消炎作用。醫(yī)生說(shuō)，多補(bǔ)充含有DHA、EPA的食材，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等；或服用魚油都是很好的方法。
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2.消解憂郁
多吃魚，才快樂(lè)！DHA、EPA除了可以抑止產(chǎn)生憂郁、敵意的神經(jīng)，還有抗壓、安定神經(jīng)的功用。更有實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出，憂郁癥患者每天服用1顆的EPA，3個(gè)月病癥就有明顯的改善。難怪多吃魚的芬蘭和日本，憂郁癥的發(fā)生率如此之低啦！
3.暢通血液抵抗肥胖
不只中性脂肪，連體脂肪都可削減！EPA被當(dāng)成減少中性脂肪的藥劑使用，可以抑制肝臟內(nèi)的中性脂肪合成。而DHA也有同樣的作用。近年來(lái)因?yàn)镈HA和EPA被肥胖者當(dāng)作消除中性脂肪的利器，所以受到不少矚目！醫(yī)生表示，服用DHA后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生稱作UCP的蛋白質(zhì)，使得脂肪更容易燃燒，進(jìn)而提升基礎(chǔ)代謝！更有研究指出，比起喝普通豆?jié){，飲用添加DHA的豆?jié){，體脂肪和體重減少更快！
