男性更年期吃什么保持健康

　　首先，要多吃一些增強(qiáng)性腺功能的食物，因?yàn)楫?dāng)性腺功能改善后，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀，所以臨床上常常用雄性激素或睪丸酮等藥物來(lái)治療。能增強(qiáng)性腺功能的食物有：蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。從我國(guó)食療寶庫(kù)中可以采用：羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲(chóng)夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、五加醪、人參酒、一品山藥等。以上各種食品對(duì)改善和增強(qiáng)性腺機(jī)能都有較好的效果。

　　其次，應(yīng)多吃一些有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心血管功能的食物，這些食物有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患癥狀。這類食物有羊心、豬心、鳙魚(yú)、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓和向日葵子等。從我國(guó)食療寶庫(kù)中可采用：黃酒核桃泥湯、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼、山藥奶肉羹、玫瑰花烤羊心等。以上各種食品對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發(fā)涼發(fā)麻都有較好效果。

　　后，在平日飲食中，還要注意膳食的平衡，要適量吃些新鮮粗糧、薯類和豆類，并且要有豐富的新鮮蔬菜和水果，以防止各種維生素和微量元素的不足。