欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

護(hù)腰秘訣 讓老年人腰桿挺起來

  目錄

  第一章:老人護(hù)好腰 腰痛頻發(fā)緩解有妙招

  第二章:老年人護(hù)好腰八大注意事項

  第三章:老年人生活中的護(hù)腰小方法

  編者按:人到老年,身體的或多或少都會出現(xiàn) 一些小毛病,腰酸背疼就是其中常見的一種,大多老年人都有直補(bǔ)起腰桿耳朵情況。那么,下面小編就為你盤點老年人的養(yǎng)生保健知識,護(hù)好老人腰有訣竅。

  老人護(hù)好腰 腰痛頻發(fā)緩解有妙招

  老年人不宜長期睡軟床

  因為這樣會使脊柱處于不正常的姿勢,引起姿勢性腰痛,好能睡硬板床或棕板床。

  老年人盡量不要搬運力不能及的重物

  搬運重物時注意先下蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時,注意相互提醒,同時抬起、放下,要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量,防止扭傷腰部;從地板上撿東西時,無論物品輕重,都應(yīng)蹲下再撿,站立時也要靠兩膝支撐起來,拿取較沉重的物品時,應(yīng)使物品緊貼胸前抱緊,以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān);取放位置高過面部的物品時,要站在板凳上,不要伸腰踮腳去拿。

保健準(zhǔn)則 老人養(yǎng)生 老年人健康網(wǎng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...