陳式太極拳訓(xùn)練六個步驟
陳式太極舉系統(tǒng)化訓(xùn)練共分為六個階段，這就是學架子、正架子、捏架子、順架子、拆架子、定架子。通過六個階段的訓(xùn)練，可使你能較系統(tǒng)地掌握正宗的陳式太極拳。
在練習時要弄清楚每個階段需要掌握什么內(nèi)容，需要糾正哪些問題，明白自己每個階段要達到什么程度。
通過這樣一步一步的訓(xùn)練，你就能較系統(tǒng)地掌握它的風格特點、運動規(guī)律、勁別用法等，為向更高層次發(fā)展打下堅定的基礎(chǔ)。
一、學架子（了解規(guī)律，熟練套路）
學架子階段是練習陳式太極拳的初級階段。
在這個階段，要先掌握簡單的基本動作。這里的基本動作包括定步的手上纏絲動作和熟練后配合步法的協(xié)調(diào)練習，通過這些基本動作的練習來初步了解陳式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳式太極拳的基本特點和風格。
通過一段時間的練習，學完了套路。這時就要反復(fù)得多練使套路熟練并加強記憶。然后要求動作做到放松、柔和，自然大方，去掉自身的僵勁，后達到自己能較熟練、自然地將拳架演練下來，這就完成了第一階段。
