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編者按：現(xiàn)在人的生活工作感情等各方面都會(huì)有一定的壓力，導(dǎo)致心情不好，情緒低落等。那么怎么樣能夠有效地緩解這種情況呢？接下來(lái)小編就為大家推薦一些“開(kāi)心”美食，讓大家越吃越開(kāi)心，輕松擺脫低落情緒，快來(lái)看看都有哪些吧。
5類(lèi)“開(kāi)心”食物
情緒低落怎么辦呢？以下為你推薦緩解情緒低落的食物——5類(lèi)食物吃掉你的情緒低落。
粗糧類(lèi)
代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等。
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
蔬果奶類(lèi)
代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等。
新鮮果蔬是為人體提供維生素的佳來(lái)源。維生素C可以增強(qiáng)記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。另外，大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
