2.房事勞傷的調(diào)養(yǎng)

　　精、氣、神為人身叁寶，其中精是基礎(chǔ)、氣是動力、神為主導(dǎo)，叁者之間可相互轉(zhuǎn)化。倘若色欲過度，會損傷腎精，精傷則氣餒，氣餒則神散。而精嚴(yán)重耗傷，神、氣會無所依附，導(dǎo)致精、氣、神俱傷而致大病。這里介紹幾款強精補腎的食療方，以供參考。

　　蔥燉豬蹄：主料用豬蹄、大蔥。將豬蹄2個、大蔥150g清洗干凈，備用，把豬蹄和大蔥一起置鍋內(nèi)，加入食鹽適量，加水，先用旺火煮沸，加入料酒、醬油、味精，再用小火燉爛即可。

　　枸杞子紅棗粥：主料用枸杞子、紅棗、粳米。選取枸杞子15g、紅棗9枚、粳米75g，開鍋后放入粳米、枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前作夜宵食用。因具有寧心安神、通心腎之功效，故適用于心慌失眠、頭暈及腎氣衰煺所引起的房勞損傷。

　　其他強精補腎食療方：枸杞30g與豬腎2個同燉服；海參30g與黑芝麻60g共燉服；鯽魚1條、桃仁30g與250g大米煮粥。

　　3.積勞成疾的調(diào)養(yǎng)

　　注意合理補充飲食。選擇食用富含蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚肉類等；多食水果、蔬菜和適量飲水都有助于消除疲勞。

　　注意休息也是調(diào)理身體的必要途徑。無論工作或?qū)W習(xí)有多繁重，每天都要留出一定的休息時間，好的方法是躺下來放松肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來，就會舒服很多。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。

　　適當(dāng)?shù)幕顒右彩钦{(diào)理身心的好方法，尤其適用于腦力勞動者。一是要進行適量的有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式唿吸，全身放松后深唿吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢唿出；叁是做健身操，使人體組織器官充滿活力，延緩衰老；四是點穴按摩，通過自我點穴療法和按摩，對體表適當(dāng)刺激，激發(fā)肌體抗病潛能。

　　但是，因病癥而引起的疲勞應(yīng)停止大運動量的活動，并進行必要的治療，如藥物、按摩等，同時注意調(diào)整生活習(xí)慣。病后恢復(fù)期，活動要逐漸增加，要有適應(yīng)過程。

　　4.五臟的調(diào)養(yǎng)

　　國醫(yī)養(yǎng)生學(xué)素有”紅豆補心臟，黃豆補脾臟，綠豆補肝臟，白豆補肺臟，黑豆補腎臟，五豆補五臟“之說。豆類含有豐富的賴氨酸和生物類黃酮，享有”植物肉“、”綠色的乳牛“等美譽，成為中國人物美價廉的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣和微量元素鋅的佳來源。豆類是能與動物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。

　　在食用時各取紅豆、黃豆、綠豆、白豆和黑豆分別浸泡，使之發(fā)芽叁天，然后，每天吃紅、綠、黃、白、黑不同顏色的豆芽，既可使心、肝、脾、肺、腎五臟都得到大大的補益，又可促進鐵、鋅的吸收利用，是一種很好的調(diào)養(yǎng)勞傷的保健方法。