四、如何減少二手煙的危害

　　1.室內(nèi)放些能凈化二手煙的植物：

　　現(xiàn)實中，相信很多朋友都或多或少處于二手煙環(huán)境中，或者本身就是吸煙者，哪么以下介紹的植物可以緩解室內(nèi)空氣質(zhì)量。

　　A.吊蘭：據(jù)了解，有一種吊蘭也叫“折別鶴”，不但美觀，而且吸附有毒氣體效果特別好。一盆吊蘭在8~10平方米的房間就相當(dāng)于一個空氣凈化器，即使未經(jīng)裝修的房間，養(yǎng)一盆吊蘭對人的健康也很有利。

　　B.蘆薈：蘆薈有一定的吸收異味作用，且還有居室美化的效果，作用時間長。

　　C.仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳釋放氧氣，在夜間則相反。仙人掌、虎皮蘭、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的。這些植物都非常容易成活。

　　D.平安樹：目前，市面上比較流行的平安樹和樟樹等大型植物，它們自身能釋放出一種清新的氣體，讓人精神愉悅。平安樹也叫“肉桂”。在購買這種植物時一定要注意盆土，根和土結(jié)合緊湊的是盆栽的，反之則是地栽的。購買時要選擇盆栽的，因為盆栽的植物已經(jīng)本地化，容易成活。

　　若想盡快驅(qū)除新居的刺鼻味道，可以用燈光照射植物。植物一經(jīng)光的照射，生命力就特別旺盛，光合作用也就加強，釋放出來的氧氣比無光照射條件下多幾倍。

　　2.維他命E降低二手煙的危險率：

　　關(guān)于預(yù)防肺癌，美國國家癌癥研究所前陣子發(fā)表的報告則說，一 些含維他命E豐富的食物，可使吸煙者罹患肺癌的機率降低兩成。

　　研究人員說，研究發(fā)現(xiàn)，那些血液里維他命E含量高的人，得 肺癌的比例下降。而那些吸煙時間短，血液里含維他命E高的人， 預(yù)防效果佳。但專家也指出，具預(yù)防肺癌功效的維他命E主要來自 食物和全麥面包，而并非維他命E補充劑。富有維他命E的食物包括硬 果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。

　　3.生活中，減少二手煙危害的12個妙招：

　?。?）點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅(qū)趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害。

　?。?）在別人抽煙時出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

　?。?）每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯里，別直接在煙缸里熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。

　?。?）多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C），

　　因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果。）

　?。?）多喝水，多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等

　　（6）常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等；

　?。?）經(jīng)常喝茶

　?。?）多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚類、豆制品、水果和蔬菜等

　?。?）經(jīng)常喝牛奶；

　　（10）多吃堿性食物，如水果、蔬菜、大豆等

　　（11）經(jīng)常吃魚；

　?。?2）在飲酒、吃飯的同時不要吸煙，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。