少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。
應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時，通過以上調(diào)理就會有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴(yán)重通過調(diào)理效果不好的，好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。
熱性體質(zhì)調(diào)理
熱性體質(zhì)飲食應(yīng)以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。還要適宜吃些清利化濕的食品，如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。
食用蜂蜜針對熱性體質(zhì)去火排毒治便秘。蜂蜜的食性是有區(qū)別的，有的是涼性蜂蜜，有的是熱性蜂蜜，比如槐花蜜就是涼性的，而棗花蜜就是熱性的，治療熱性便秘好選用涼性的洋槐花蜂蜜。
盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。對于狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫性食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應(yīng)該少食和少飲。
濕熱體質(zhì)的人忌吃石榴、大棗、柚子，且忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快，限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。在生活中要學(xué)會吃。會吃才能健康。健康才能長壽。
中醫(yī)怕濕邪, 用燥濕的辦法，十有八九會傷了津液，濕邪仍是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等湊合濕邪的法子,那么到底濕熱吃什么好?
濕氣逢寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱， 為什么現(xiàn)代人的病那么龐雜，那么難亂?由于他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣老是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，牽涉不清!怎樣能斷定本人體內(nèi)是否有濕呢?
便捷的方法是望大便。如果大便不成形，臨時便溏，必然體內(nèi)有濕。如因大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖上來，這也是體內(nèi)有濕的一種表示，因為濕氣有黏膩的特色。
假如有即秘，并且解進(jìn)去的大便沒有結(jié)果形，那解釋體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。假如您其實不愿意視察大便，吐出舌頭察看一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表示。黃患上越厲利，或許膩患上越厲利，闡明濕邪越厲利。
濕熱吃什么
紅豆
有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用，皮膚濕疹多因脾虛失運，濕毒為患，借助赤豆健脾利濕、清熱利水的作用，皮膚濕疹患者食后有利于康復(fù)痊愈。
薏苡仁
性涼，味甘淡，有健脾、利濕、清熱的作用，皮膚濕疹，濕熱為患，食之頗宜。
白扁豆
性平，味甘，亦藥亦食，能補(bǔ)脾胃、化濕熱。皮膚濕疹者食用，有藥療食療之效，有藥補(bǔ)食補(bǔ)之功。
