中醫(yī)食療改善肌膚問題

　　女孩子在意自己的肌膚，雀斑、粉刺、暗瘡以及皺紋等都是日常生活中的常見問題。緩解這些問題的方法有很多，除了要注意日常的肌膚護(hù)理外，還可輔以中醫(yī)食療。下面我們一起來看：

　　雀斑：因曝曬或濕熱而成。食療：合掌瓜+蟬衣+馬蹄。

　　粉刺：體內(nèi)困濕而成。食療：防風(fēng)+扁豆+絲瓜。

　　皺紋：皮膚失去所需的營養(yǎng)和缺乏水分所致。食療：北芪+金蟬衣。

　　暗瘡：由于油脂分泌過盛，積聚在皮層里形成污物，繼而含膿。食療：西瓜+絲瓜絡(luò)+茯苓。

　　黑眼圈：睡眠不足和勞累過度引致。食療：熟地+酸棗或大棗。

　　眼袋：天生之外，大原因莫過于睡眠不足。食療：蟬衣+木賊+土茯苓。

　　皮膚粗糙：空氣污染，長期失眠或工作壓力，令皮膚失去光澤，變得粗糙和黯然無光。食療：西瓜+雪耳+百合。

　　枯黃憔悴：因疲累所引致，更是衰老的跡象。食療：柏子+杞子+蜜棗。

　　維生素是皮膚美容健美的重要物質(zhì)，維生素A有強(qiáng)健、潤滑皮膚作用，缺乏時，皮膚變得干燥、粗糙;維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用;維生素C可防止皮膚血管老化，增強(qiáng)血管彈性，增白皮膚，減少皮膚色素沉著的作用;維生素E可減少痤瘡和色素生成，并有抗衰老作用。微量元素鋅決定皮膚的光滑和彈性程度。皮膚缺鋅易出現(xiàn)脫屑、粗糙、皺紋，同時易發(fā)濕疹、痤瘡和疥癬。

　　因此，應(yīng)多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如大豆制品、胡蘿卜、西紅柿、檸檬、廣柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、魚類、蛋類、奶類等。動物筋腱、豬蹄、豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，經(jīng)常食用能使皮膚細(xì)胞變得豐滿，肌膚充盈，皺紋減少，皮膚變得細(xì)膩和富有彈性。含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚類。牡蠣是海產(chǎn)品中含鋅量為豐富的食品，可經(jīng)常適量食用。

　　常食黃豆能營養(yǎng)肌膚和毛發(fā)，使皮膚潤澤、細(xì)嫩，富有彈性，肌肉豐滿而結(jié)實，延長青春;大棗富含維生素C，是皮膚的密切伙伴，缺之則易生雀斑、粉刺、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等，頭發(fā)枯黃。棗中還富含維生素E，有“抗老劑”之說。目前，以棗為主的藥膳頗受歡迎。核桃仁富含亞油酸，是理想的潤膚美容食品，常食核桃仁可使肌肉細(xì)嫩光滑、頭發(fā)黑澤、血脈通潤。竹筍、絲瓜、魚籽、生姜、葡萄干、桂花、西瓜仁(籽)和牛、羊、豬的骨髓等都是公認(rèn)的健美食品。