隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，現(xiàn)代人的身體健康狀況愈來(lái)愈受到關(guān)注。在眾多的保健方法中，食用枸杞已經(jīng)成為很多人的一種習(xí)慣。枸杞，被譽(yù)為“生命之果”，自古以來(lái)就被用來(lái)滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗衰老、延年益壽。

　　那么，如果在臨睡前生嚼幾粒枸杞，堅(jiān)持幾晚上，會(huì)有哪些好處呢?

　　1、改善睡眠質(zhì)量

　　枸杞富含多種對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益的營(yíng)養(yǎng)素，如氨基酸、礦物質(zhì)以及抗氧化劑等，能夠幫助舒緩緊張情緒，減輕焦慮感，從而有助于提高睡眠質(zhì)量。特別是其中的色氨酸具有一定的助眠作用，通過(guò)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺進(jìn)而轉(zhuǎn)化為褪黑素，可以幫助調(diào)整人體生物鐘，促進(jìn)深度睡眠。

　　2、滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)身健體

　　從中醫(yī)角度而言，枸杞味甘性平，入肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目之效。晚上是腎臟功能修復(fù)與滋養(yǎng)的重要時(shí)段，此時(shí)食用枸杞可為腎臟補(bǔ)充所需的微量元素及氨基酸，長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于增強(qiáng)腎臟功能，提升整體體質(zhì)。

　　3、抗衰老，提升免疫力

　　枸杞中的抗氧化物質(zhì)，如β-胡蘿卜素、維生素E以及枸杞多糖等，能清除體內(nèi)自由基，抵抗氧化應(yīng)激，延緩細(xì)胞老化過(guò)程，同時(shí)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，使身體更具有抵御疾病的能力。而夜晚正是身體修復(fù)與更新的重要時(shí)段，睡前食用枸杞正好可以利用這個(gè)時(shí)間段發(fā)揮其抗衰老的功效。