另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。
從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。
安神健體穴：涌泉
涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說(shuō)法。
每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
按摩時(shí)要注意
(1)按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致：沿肌肉生長(zhǎng)方向，輕緩地，有韻律地耐心進(jìn)行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng)，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩;皺紋是縱向的，就橫著按摩。
(2)按摩使用的手指：按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度，手指移動(dòng)要有韻律感，切忌過(guò)分摩擦表皮。
(3)按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果好，所以好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
偏離穴位按摩對(duì)身體有害嗎
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)找準(zhǔn)穴位進(jìn)行按摩挺難的，那么找不準(zhǔn)穴位進(jìn)行了按摩，會(huì)不會(huì)有副作用呢?會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)?yè)p害呢?在此中醫(yī)給您解答這些疑惑：
在中醫(yī)來(lái)講，穴位按摩遵循的是“離穴不離經(jīng)”這么一個(gè)思想，人體的穴位不是一個(gè)點(diǎn)，而是面，是一個(gè)穴位區(qū)，既是偏離了一點(diǎn)點(diǎn)只要不偏離這條經(jīng)脈就行，像我們?cè)谡已ㄎ话茨Φ臅r(shí)候，按在一個(gè)穴位的時(shí)候不痛，但是在往前一點(diǎn)再按就會(huì)有疼痛感，這就是在做適度的調(diào)整，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“離穴不離經(jīng)”。
在中醫(yī)來(lái)講穴位和經(jīng)脈的關(guān)系就像是線穿珠子，身體的穴位是靠經(jīng)脈連在一起的。我們所說(shuō)的按摩實(shí)際上也就是在按摩經(jīng)絡(luò)。其手法滲透力強(qiáng)，可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)、延年益壽之功效。
按摩技巧
中醫(yī)按摩手法，并不一致，但歸納起來(lái)，常用手法可選如下十九種：按、摩、推、拿、擦、搓、滾、掐、抖、點(diǎn)、叩、撥、抹、捻、振、揉、捏、顫、打等法。
應(yīng)該知道，上述十九種手法，在穴位按摩的時(shí)候不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進(jìn)行的。再找穴的時(shí)候，經(jīng)絡(luò)按摩講究同身寸(同身寸:是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長(zhǎng)度單位)，另外在按摩的時(shí)候還有酸麻漲痛感覺(jué)，多以酸麻為主，找不準(zhǔn)就用拳敲打，力度有微痛就好。
總結(jié)：穴位是身體內(nèi)部十分神奇的系統(tǒng)，生活中通過(guò)按摩穴位能夠幫助我們更好的保護(hù)身體健康，避免疾病出現(xiàn)，此外，按摩穴位，對(duì)于預(yù)防疾病也有著很好的效果，因此我們?nèi)绻胍Ｗo(hù)身體健康，不妨試一試通過(guò)按摩穴位來(lái)達(dá)到這一目的。
