現(xiàn)在天氣非常的炎熱，人體出汗也非常的多，如果不及時(shí)補(bǔ)水的話，身體也會(huì)出現(xiàn)異常的哦，那么如何補(bǔ)水呢，中醫(yī)補(bǔ)水方法有哪些呢?人體缺水會(huì)有什么樣的表現(xiàn)呢?下面就由小編給大家做個(gè)介紹吧。

　　夏天已經(jīng)到來(lái)了，而且近氣溫也慢慢的上升了。隨著氣候的變化，我們養(yǎng)生的原則也要做出一定的調(diào)整哦。

　　由于夏季出汗較多，很可能導(dǎo)致風(fēng)邪乘襲，使身體的健康受到威脅。這就是我們所說(shuō)的內(nèi)風(fēng)，也就是肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的情況——精血消耗太過(guò)導(dǎo)致水不涵木，肝陽(yáng)偏亢，引發(fā)內(nèi)風(fēng)。對(duì)付這種問(wèn)題好的方法就是及時(shí)補(bǔ)水，下面就讓我們看看這方面的知識(shí)，為夏季養(yǎng)生補(bǔ)上這一課。

　　及時(shí)補(bǔ)水能夠預(yù)防內(nèi)風(fēng)

　　談到預(yù)防內(nèi)風(fēng)，自然要了解致病原因。小滿過(guò)后，部分地區(qū)氣溫驟然升高，不用說(shuō)“鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土”了，就是坐著不動(dòng)都滿身是汗。適度出汗可調(diào)節(jié)體溫，抵御風(fēng)熱、風(fēng)寒等“外風(fēng)”入侵，對(duì)身體是有利的。但夏天氣溫高，人體要維持正常的體溫，就要消耗比平時(shí)多的津液，津液儲(chǔ)存相對(duì)較少，屬于熱盛傷津。如果一次出汗太多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，由于“津液同源”，人體會(huì)自動(dòng)從血液中抽吸津液，導(dǎo)致“津枯血燥”。

　　津液是人體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)之一，平時(shí)身體正常感覺(jué)不到重要性，一旦患病問(wèn)題就會(huì)凸顯。津液和血液都少了，臟腑就開(kāi)始“鬧罷工”了，氣血不受臟腑的約束，就不按正常的順序流動(dòng)，反過(guò)來(lái)四處亂闖，引起眩暈、視物旋轉(zhuǎn)、抽搐等癥狀。由于這不是感受自然界中的外風(fēng)，癥狀卻像自然界的風(fēng)一樣急驟、多變，因此被稱為“內(nèi)風(fēng)”。

　　人體缺水的表現(xiàn)有哪些

　　人體如果缺水的話，身體會(huì)有一些異常的，那么你知道哪些呢，下面小編給大家普及一下吧。

　　呼吸急促

　　呼吸急促，在中醫(yī)看來(lái)也就是氣虛。而氣虛主要是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候。所謂氣，是人體基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。就同動(dòng)物口渴會(huì)劇烈喘息一樣，人缺水的時(shí)候也會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難，有時(shí)還會(huì)心跳加快，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，否則會(huì)增加心臟病發(fā)病率。

　　注意力渙散

　　人的注意力和大腦的工作狀態(tài)是密不可分的，如果大腦出現(xiàn)問(wèn)題注意力自然也會(huì)受到影響。缺水會(huì)使大腦缺血，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈。

　　突發(fā)疲勞困倦

　　身體的代謝離不開(kāi)水，西醫(yī)認(rèn)為水是構(gòu)成內(nèi)環(huán)境的主要物質(zhì)之一，而中醫(yī)則把水和精微物質(zhì)作用生成的津液視為健康的必需品。身體缺水時(shí)會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍，兒童則表現(xiàn)得不如往?；顫?，忽然變安靜。如果大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞導(dǎo)致，這類(lèi)人應(yīng)該保證每天攝入3.7升左右的水分。

　　大小便減少

　　喝水少的話，那么能夠拍出來(lái)的肯定也不會(huì)多了，水除了能夠充當(dāng)人體內(nèi)的溶劑，同時(shí)，身體功能的維持也是需要很多水的。

　　便秘和排尿困難是兩個(gè)常見(jiàn)的缺水癥狀，如果成人8小時(shí)內(nèi)、嬰兒3小時(shí)內(nèi)沒(méi)有上廁所，有時(shí)還伴有抽筋等，就說(shuō)明他們身體缺水。

　　人在夏季，由于肌表水分蒸發(fā)，所以要補(bǔ)充更多的水以維持平衡。在正常情況下，辦公族每天要喝6到8杯溫開(kāi)水，1杯水大約200毫升。但是如果夏季在室外工作或參加室外活動(dòng)，又大量出汗時(shí)，就要根據(jù)嘴唇的干燥程度定時(shí)、定量飲用了，即渴了就喝、不渴少喝、少量多次喝(每次100~200毫升，半小時(shí)到1小時(shí)喝一次)。燒開(kāi)的水要密封好，在24小時(shí)內(nèi)飲用。含礦物質(zhì)的水盡可能不煮沸，直接飲用。此外，飲酒后務(wù)必飲用2杯以上涼水，使血液被沖淡，給肝臟更多處理負(fù)擔(dān)的時(shí)間。