養(yǎng)神

　　中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說，所謂養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。

　　心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利;若在孤獨、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現(xiàn)健康問題，這對即將受孕的準媽媽是沒有任何好處的。中醫(yī)認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。

　　養(yǎng)神對策

　　運動養(yǎng)神

　　運動是健康大的法寶，經(jīng)常參加各種文體娛樂活動。在空氣清新的野外放松一下身心，或散步，或放放風箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。

　　清心養(yǎng)神

　　北宋時期的科學家沈括在《蘇沈良方·養(yǎng)生說》中寫到：“心安則物之感我者輕，心和則應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順，則生理備矣。”“清心養(yǎng)神”是自古有之的養(yǎng)神方法，通過保持心神的寧靜，達到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態(tài)。

　　以睡安神

　　古人有“不覓仙方覓睡方”之說，而睡得香也是世界衛(wèi)生組織的健康解釋之一。但現(xiàn)代的生活方式導(dǎo)致很多年輕人有晚睡的習慣，對于準備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的，為了提高睡眠質(zhì)量，要保持室內(nèi)的幽靜、溫濕度要適宜，經(jīng)常通風保持空氣清新，床鋪舒適等。

　　飲食養(yǎng)神

　　大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿卜等都是不錯的選擇。

　　養(yǎng)身

　　養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生相克的影響。即某一個臟器出現(xiàn)問題，也會導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準備，講究全身調(diào)理，而非單獨調(diào)養(yǎng)某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響大，在孕前調(diào)理時更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。

　　養(yǎng)身對策

　　養(yǎng)腎 腎為先天之本，主生殖和生長發(fā)育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。“藥補不如食補”，養(yǎng)腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質(zhì)、強筋健骨，使腎氣得到鞏固;夫妻生活要適度，不勉強，不放縱;按時休息。

　　養(yǎng)脾

　　脾為后天之本，后天氣血不足則無法養(yǎng)胎。養(yǎng)脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。

　　孕前調(diào)養(yǎng)何時進行

　　一般自我感覺健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調(diào)養(yǎng)，如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調(diào)養(yǎng)。

　　需要說明的是，由于每個人的體質(zhì)、生活狀態(tài)等各不相同，在調(diào)養(yǎng)上也有一定區(qū)別，在計劃懷孕前，可請專業(yè)的中醫(yī)師給予恰當?shù)闹笇?dǎo)。

　　結(jié)語：以上就是今天小編給大家介紹的中醫(yī)是如何教你科學備孕的，你會發(fā)現(xiàn)，想要生育一個健康可愛的寶寶，其實懷孕前準備是非常有必要的，我們需要調(diào)理好身體才行的哦，希望上文對準爸媽有幫助哦。