春季是一年的開始，更是養(yǎng)生的主要季節(jié)，這個時候我們一定要做好養(yǎng)生保健工作。要知道如何防風(fēng)寒、防春困等，這些都是養(yǎng)陽的重點哦。下面我們就來看看春季中醫(yī)養(yǎng)生保健的相關(guān)知識吧。

　　春天是養(yǎng)生的大好時光，春夏養(yǎng)陽，春夏養(yǎng)陽，春夏養(yǎng)陽，在這小編要說三遍，因為是重要的事情。在春季我們做好這些，堅持下去的話，比補藥還靈的哦。

　　防風(fēng)寒

　　春捂重點是下半身

　　雨水時節(jié)，時常倒春寒，所以要適當(dāng)春捂。

　　孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜“下厚上薄”。就是說，春令時節(jié)，下身應(yīng)多穿一些。

　　中醫(yī)有句話是這樣講的，“寒從腳起，濕從下入”，意思就是說下體腿腳的保暖一定要注意。

　　腿部防寒有妙招：敲擊按摩風(fēng)市穴

　　如果是 “風(fēng)寒腿”，可以敲擊按摩大腿外側(cè)膽經(jīng)上的風(fēng)市穴，具有將虛邪賊風(fēng)拒之門外的功效。

　　坐著、站著都可以敲擊按摩，每次敲20～30下左右。

　　干洗腳

　　用雙手從大腿根部按摩至足踝，再從足踝按摩回大腿根部。

　　重復(fù)10～15次，也可起到腿部保暖的作用。

　　防春困

　　運動

　　想要緩解春困僅僅靠睡覺時沒有什么效果的，會出現(xiàn)越來越困的現(xiàn)象。

　　鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效防止春困。

　　巧用穴位驅(qū)趕“春困”

　　用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交，這三個穴位互相配合。

　　每天按揉5～10分鐘，提神醒腦，擺脫春困、安神定志、調(diào)整睡眠。

　　養(yǎng)生護肝

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。如果在春天養(yǎng)好肝，會健康一整年。

　　搓手心養(yǎng)血保肝法

　　方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽”的動作(右手包著左手)。

　　早上做完之后，可以在中午11點到13點再進行練習(xí)，是春季養(yǎng)生的一個不錯的保健法。

　　從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。

　　漱口吞津

　　每日上午10時前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次。

　　唾液在體內(nèi)化生為精氣，為生命不可缺少的物質(zhì)，具有強腎益腦作用。