4.注意保“暖”

　　保暖是中醫(yī)里養(yǎng)生的重點，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體健康，中醫(yī)里也有凍養(yǎng)生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。

　　首先，人體的四肢距離心臟遠，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的現(xiàn)象，四肢的保暖可以緩解這種現(xiàn)象。

　　其次，在人體的腳上有很多對應(yīng)人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效的減少疾病的發(fā)生。

　　另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護好脖子和后背、肚臍等。

　　5.精神放“松”

　　現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，導(dǎo)致人的精神和身體都長期處于一種緊張狀態(tài)。這樣一方面增加精神壓力，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，容易患病。另一方面，身體會出現(xiàn)肌肉僵硬、乏力、酸痛等現(xiàn)象。另外，匆忙的現(xiàn)代人和古人相比，呼吸的時間都在縮短，所以放松身心更為重要。

　　首先，精神上的放松，可以聽音樂、看書，還可以關(guān)掉手機，走出門，到野外進行精神上的放松。

　　其次，身體上的放松，長期身體緊繃會導(dǎo)致氣血瘀滯，氣血不通則會出現(xiàn)疼痛。身體上的放松可以采取運動、按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸運動也是不錯的放松方法。

    另外，現(xiàn)代人精神壓力大，還可以通過保健品緩解機體疲勞，提高身體的耐氧能力。

　　結(jié)語：現(xiàn)代人和古人想比，更需要食物之外的養(yǎng)生方法。隨著身體水平的提高，現(xiàn)代人并不缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，而更多的應(yīng)當注意運動和精神上的養(yǎng)生。上文我們簡單的總結(jié)了中醫(yī)養(yǎng)生的五個重點，希望通過這里的了解，你也能注重中醫(yī)養(yǎng)生方法。

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