如何預(yù)防胃炎

　　很多人由于不注意飲食，年紀(jì)輕輕就患上了胃炎，給工作和生活帶來(lái)了一定的困擾。

　　胃炎沒(méi)法根治，即使藥物也只能緩解一時(shí)之痛。所以我們必須要學(xué)會(huì)如何預(yù)防胃炎。

　　1、細(xì)嚼慢咽

　　很多人習(xí)慣了吃飯時(shí)大快朵頤，總是慢不下來(lái)，認(rèn)為自己吃飯很有效率，實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。

　　吃飯時(shí)必須細(xì)嚼慢咽，可以減少粗糙食物對(duì)胃粘膜的刺激。

　　2、節(jié)律性飲食

　　很多打工一族吃飯很沒(méi)有規(guī)律，隨心所欲，想什么時(shí)候吃就什么吃，吃飯完全無(wú)規(guī)律，這樣也有可能會(huì)患上胃炎，因?yàn)楫?dāng)你感覺(jué)到餓的時(shí)候你沒(méi)吃，等真正吃的時(shí)候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。

　　3、注意飲食衛(wèi)生

　　吃飯的時(shí)候要注意飲食的衛(wèi)生，外出吃飯時(shí)盡量選擇規(guī)模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因?yàn)榛蚨嗷蛏俨皇呛苄l(wèi)生。

　　好可以自己動(dòng)手做，可以避免外界微生物對(duì)胃粘膜的侵害。

　　4、選擇精細(xì)易消化的食物

　　吃飯時(shí)可以盡量選擇精細(xì)且容易消化的食物，當(dāng)然了也要富有一定的營(yíng)養(yǎng)，否則，身體上又吃不消了。

　　5、選擇清淡的食物

　　不要經(jīng)常吃很辣或很油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)膿Q換口味，來(lái)點(diǎn)清淡點(diǎn)的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。

　　清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。

　　6、盡量按時(shí)進(jìn)食

　　每天三餐盡量按時(shí)吃飯，且不要吃得太飽。一般是說(shuō)早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃早。

　　就是說(shuō)早餐吃的稍微豐盛有營(yíng)養(yǎng)，中餐可以吃飽點(diǎn)，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。

　　結(jié)語(yǔ)：“民以食為天”，胃生病了，人就很難受了。如果胃痛了，要先排查胃痛的原因。如果是胃炎，可以在家試著用食療方法調(diào)理，也可以向中醫(yī)求助哦。平時(shí)也要多注意養(yǎng)胃哦。