很多人進(jìn)行養(yǎng)生的主要目的就是為了能達(dá)到延年益壽的目的，而養(yǎng)生的方法有很多種，大家都會根據(jù)自己的愛好而決定。其中一些人便熱衷于健康的體育鍛煉，另一些人則擅長通過健康的營養(yǎng)膳食來進(jìn)行身體的健康保健。那么，今天，小編教給大家的方法則是通過中醫(yī)的穴位按摩的方法來起到養(yǎng)生防病的目的，只要你晚上經(jīng)常做這些小動作便能輕松的補(bǔ)腎長壽。

　　晚上3個小動作可以補(bǔ)腎延壽

　　在中醫(yī)理論中認(rèn)為“通則不痛，痛則不通”，人體的很多疾病的起源往往都是由于身體的氣血不通暢而導(dǎo)致的。所以只要調(diào)節(jié)氣血便能很好的起到防治各種疾病的目的，而這一點(diǎn)只要通過穴位按摩便能很好的起到調(diào)整整個機(jī)體的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)人體各個組織器官抵抗力的效果。

　　1、腳后跟健走

　　在中醫(yī)理論中認(rèn)為，人體的各項機(jī)能的正常運(yùn)行都是通過腎臟來進(jìn)行支配的，素來便有“腎主骨，骨為腎之余”的說法。所以，在晚上我們則可通過腳后跟健走的這個方法來起到補(bǔ)腎的效果。

　　首先，盡可能的邁開大步，腳后跟需要先著地，然后開始快速行走。但是在健走的時候需要注意2個關(guān)鍵點(diǎn)，第一在走路的過程中盡量讓膝蓋不要彎曲，第二，腿在邁步的時候，腳尖要處于一個伸直的狀態(tài)，就好比踢球一樣。同時，當(dāng)前腳落地的時候，后腳腳尖應(yīng)當(dāng)處于踮起來的姿勢。這整個腳后跟健走的方法實(shí)則在無形中刺激到了腎經(jīng)上的穴位，同時對于防止骨質(zhì)疏松也發(fā)揮了重要的作用。

　　2、按摩腰部

　　中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，腰部保健對于人們健康起著舉足輕重的作用。在人體便隱藏了諸多身體保健按摩的穴位，只要在對的時間對其進(jìn)行刺激按摩，便能輕松的達(dá)到補(bǔ)腎長壽的目的。

　　而相對于正確的找到穴位而言，只要簡單的對腰部進(jìn)行搓動，便能很好的起到養(yǎng)生保健的目的。

　　而按摩腰部這個動作，只需我們在晚上看電視的時候，坐在沙發(fā)上便可以對其進(jìn)行按摩了。首先，雙腿要處于并攏的姿勢，然后將雙手搓熱乎，直到手心有發(fā)熱的感覺之后，便可將雙手按壓在后腰背部的位置，上下對其進(jìn)行按壓揉捏，能很好的將手部的熱力傳遞到腰部，從而起到滋養(yǎng)腎臟的目的。