另外，教大家兩招不用吃藥的補(bǔ)氣、補(bǔ)血方法。胖人補(bǔ)氣，可以清晨拍手。每天早上旭日東升，天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始升騰，此時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。拍手時(shí)注意十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指要與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成瘀血。一開(kāi)始可以輕拍，以后逐漸加重。此外，還可左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍，以打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。
瘦人補(bǔ)血的話(huà)，可以選擇晚上泡腳的方法，腳是陰血的大本營(yíng)，每天晚上是陽(yáng)氣收斂，陰氣濃重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果用熱水泡腳的話(huà)，能夠起到溫暖陰血、補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
一、黑芝麻
有一個(gè)簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
