經(jīng)期腰痛怎么緩解

　　腰痛是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一種不舒服情況，但是引起這種情況的原因有很多，女孩子出現(xiàn)腰痛的情況主要發(fā)生在月經(jīng)期間。月經(jīng)期間的腰痛讓女孩子坐又不是，躺又不是，真的受盡了折磨。那么月經(jīng)期間腰痛該如何緩解呢?現(xiàn)在我們就來(lái)看看吧。

　　經(jīng)期腰痛是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，主要就是由于子宮內(nèi)膜合成的前列腺素太高所導(dǎo)致子宮的收縮出現(xiàn)異常情況所引起的，他嚴(yán)重的威脅了我們的生命健康。所以說(shuō)，如果出現(xiàn)了月經(jīng)期間腰痛的情況，一定要特別的注意。

　　具體的月經(jīng)期間腰痛緩解方法如下

　　1、如果是在月經(jīng)期間受到了寒冷或者是濕氣的入侵親，那么就很容易出現(xiàn)痛經(jīng)或者是腰痛的情況，這個(gè)時(shí)候一定要做好保暖的工作，好每天都能夠用熱水進(jìn)行泡腳;除此之外也可以將熱水袋放在腰上，這樣能夠很好的緩解疼痛。

　　2、服用一些具有止痛效果的藥物，常見(jiàn)的就有布洛芬還有水楊酸鹽之類的，不過(guò)我們并不建議大量的服用，因?yàn)檫@對(duì)于身體都會(huì)造成一定的影響。

　　3、如果是需要進(jìn)行避孕的女性，那么在痛經(jīng)以及腰痛的時(shí)候可以服用一些口服避孕藥。這是因?yàn)楸茉兴幵谶M(jìn)入身體中會(huì)抑制內(nèi)膜的生長(zhǎng)，有效的降低血液之中的前列腺素，這樣就可以抑制子宮的活動(dòng)，減少出現(xiàn)腰痛以及痛經(jīng)的可能。

　　4、月經(jīng)期間的女性也可以選擇在睡覺(jué)之前服用一杯熱的蜂蜜牛奶，也就是在一杯溫?zé)岬呐Ｄ讨屑尤脒m量的蜂蜜。這樣趁熱服用能夠很好的緩解腰痛還有痛經(jīng)的情況，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康拟浽?，而蜂蜜中含有鎂元素，鉀元素具有緩和額情緒以及抑制痛苦的作用，服用之后還能夠減少月經(jīng)量;鎂元素則能夠更好的放松身體，減少壓力還有緊張的心情

　　5、在月經(jīng)期間需要注意忌口，少吃一些生冷還有酸辣這些具有刺激性的食物，同時(shí)煙酒也要少碰。應(yīng)該多喝開(kāi)水，這樣不僅能夠保持盆腔的充血，同時(shí)還減少便秘的可能。除此之外，還應(yīng)該注意休息，給自己的身體還有精神以及足夠的休眠時(shí)間。

　　6、月經(jīng)期間應(yīng)該注意保持衛(wèi)生，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是要學(xué)會(huì)放松自己，并且給予足夠的休息，減少情緒的波動(dòng)，這樣也能夠很好的緩解腰痛的情況。

　　7、由于月經(jīng)期間會(huì)損失女性身體中的血液，所以這個(gè)時(shí)候一定要科學(xué)的為身體增加營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該有選擇性的多吃一些含有大量蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素的食物，例如瘦肉還有雞蛋、魚(yú)類以及豆制品就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，另外還應(yīng)該多吃蔬菜以及水果。