方法:左手上舉,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復(fù)操作5遍。
作用:拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。
肚臍窩
肚臍窩位于髂前上棘水平的腹部正中線上,直徑約為1~2厘米。
方法:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發(fā)力,連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100~200次。操作時,腕關(guān)節(jié)固定或微動,以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動為中心,操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行,拍打之力由輕而重,身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。
作用:經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。
腰骶窩
腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”,肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體“忍辱負(fù)重”的地方,也容易受到傷害。因此,平時多拍一拍,大有裨益。
方法:取屈肘坐位,上身略前俯,用左右手虛掌著力,縱向或橫向連續(xù)拍打腰骶部,反復(fù)3~5遍。尤其是骶骨兩側(cè),用力可稍重。操作時,拍打要有節(jié)奏,力量由輕而重。
作用:此法有通調(diào)氣血、促進(jìn)循環(huán)、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。
注意事項
操作者拍打的力量應(yīng)由輕而重,再由重而輕,連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。另外,在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘,腕部放松,掌指關(guān)節(jié)微屈成虛掌,五指并攏。在拍打時要平穩(wěn)而有節(jié)奏,拍打后迅速提起,拍打的部位要準(zhǔn)確一致。孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。
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