體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

　　出現(xiàn)乏力困倦、手腳冰冷、皮膚起疹、身體沉重，甚至出現(xiàn)腸胃炎等癥狀，可能是你體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的。夏季雨水開始多起來，如果不注意，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重。那么體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?來看看下面的小方法吧!

　　1、飲食盡量清淡

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，因此，要適量、均衡飲食。油膩食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因?yàn)槠洳灰紫?，容易?dǎo)致腸胃悶脹、發(fā)炎。同時(shí)，甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，使發(fā)炎反應(yīng)加重。不要經(jīng)常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，不然會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，就可以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　體內(nèi)濕氣重的人常常會(huì)感到身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)。但是，如果越不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。長(zhǎng)時(shí)間后必然就會(huì)造成濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，對(duì)活化氣血循環(huán)有幫助，還可以增加水分代謝。

　　3、盡量避開環(huán)境的濕氣

　　除了自身代謝的問題以外， 我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。如果經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易造成濕氣入侵體內(nèi)。因此，日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

　　(1)不要直接睡地板。這是因?yàn)榈匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)，導(dǎo)致四肢酸痛。

　　(2)不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后好充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

　　除了在日常生活中去濕氣，還可以試試祛濕氣食譜：

　　1、紅豆粥

　　紅豆具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長(zhǎng)期服用還可以補(bǔ)血。首先，將紅豆洗干凈，再和適量的薏米一起放入鍋中，再熬煮成粥;在起鍋前加入適量的白糖即成。

　　2、淮山煲湯

　　淮山可以利尿、去濕氣，尤其對(duì)于由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致水腫的患者有效。但是，要特別提醒如果原本就是尿頻的患者，好還是不要大量、長(zhǎng)期食用。

　　3、薏米粥

　　薏米粥既可以當(dāng)做是藥材也可以當(dāng)做是一種主食，甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養(yǎng)人，令身體百病不侵，同時(shí)還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。將適量的薏米洗干凈之后再水中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中熬煮，煮成粥之后就可以起鍋食用了。