如何預(yù)防濕熱

　　所謂濕，即通常所說(shuō)的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來(lái)水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽(yáng)熱體質(zhì)”而使?jié)?ldquo;從陽(yáng)化熱”，因此，濕與熱同時(shí)存在是很常見(jiàn)的。那么在生活中如何預(yù)防濕熱呢?

　　1、注意飲食

　　少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除煙酒。飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒濕熱之性大。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。

　　日常中多食祛濕的食物

　　綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

　　不宜吃甜食、甘甜飲料如可樂(lè)，雪碧等、辛辣刺激的食物如辣椒、八角、蔥等、酒、肥甘厚味如肥魚(yú)大肉。

　　2、多做運(yùn)動(dòng)

　　適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類等?？梢韵亩嘤嗟臒崃浚懦嘤嗟乃?。夏天由于氣溫高、濕度大，好選擇在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)候鍛煉。

　　3、規(guī)律生活

　　不嗜煙酒，不經(jīng)常熬夜。

　　4、適當(dāng)滋補(bǔ)

　　如吃很多銀耳燕窩冬蟲(chóng)夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過(guò)度會(huì)催生或者加重這種體質(zhì)。

　　5、保持精神愉悅

　　長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁，也很容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)。

　　6、避免長(zhǎng)時(shí)間生活在濕熱環(huán)境下

　　長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見(jiàn)于濕熱體質(zhì)。