說(shuō)到陰陽(yáng)二字，相信大家并不陌生。提到陰陽(yáng)二字，我們都會(huì)想到道家?，F(xiàn)在很多人都知道，養(yǎng)生就是“養(yǎng)成適合自己的生活方式”，什么方式才是適合自己的呢?那么陰陽(yáng)體質(zhì)的人又怎么養(yǎng)生保健呢?今天小編就給大家?guī)?lái)陰陽(yáng)是如何養(yǎng)生的。

　　陰陽(yáng)體質(zhì)人群養(yǎng)生保健方法

　　體質(zhì)特點(diǎn):形體白胖，或面色淡白。平素畏寒喜暖.手足欠溫。小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出.脈沉乏力舌淡胖。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)

　　1.精神調(diào)養(yǎng)

　　陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。應(yīng)妥善調(diào)節(jié)自己的感情.消除或減少不良情緒的影響。

　　2.環(huán)境調(diào)攝

　　陽(yáng)虛者適應(yīng)寒署變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼.即覺(jué)冷不可受。因此，冬季要“避寒就溫”，春夏之季要培補(bǔ)陽(yáng)氣.可在夏季進(jìn)行20-30次日光浴.每次15-20分鐘。但切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹，以防手足麻木不遂或面癱等“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

　　3.體育鍛煉

　　要堅(jiān)持體育鍛煉，每日1-2次。項(xiàng)目酌情選擇散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光浴、空氣浴。

　　4.飲食調(diào)養(yǎng)

　　多食有壯陽(yáng)作用的食品.如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉.根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏.每伏可食附子粥或羊肉附子湯1次。

　　5.藥物養(yǎng)生

　　選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)脾腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蛤、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉從蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、冤絲子等。方劑可選用金匾腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者.常服桂枝甘草湯加肉桂，虛甚者可加人參.若偏脾陽(yáng)虛者.選擇理中丸.或附子理中丸。脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。

　　陰虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特點(diǎn):形體消搜.午后面色潮紅，口于少津.心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干.尿黃.不耐長(zhǎng)夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù).舌紅少苔。

　　1.精神調(diào)養(yǎng)

　　陰虛體質(zhì)之人性情急跺.常常心煩易怒.應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng).少與人爭(zhēng).以減少激怒;要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。此外，節(jié)制性生活也很重要。

　　2.環(huán)境調(diào)攝

　　陰虛者畏熱喜涼.冬寒易過(guò).夏熱難受。因此.夏季應(yīng)注意避暑.“秋冬養(yǎng)陰”對(duì)陰虛體質(zhì)之人更為重要、特別是秋季氣候干燥.更易傷陰。居室環(huán)境應(yīng)安靜.好住坐北朝南的房子。

　　3.飲食調(diào)養(yǎng)

　　原則是滋陰潛陽(yáng).宜食芝麻、元米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚(yú)類(lèi)等清淡食物.并食用沙參粥、百合粥、枸杞子粥、桑椹子粥、懷山藥粥。條件許可者.可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲(chóng)夏草、老雄鴨等。對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。