2、刮痧板

　　刮痧板網(wǎng)上也有得賣，價(jià)格不貴，在5塊到30塊之間、如果買不到刮痧板，也可以用家里的湯勺、木梳子、瓷梗等，只要邊緣是光滑的，不會(huì)刮傷皮膚就行了。

　　刮痧瘦腿的操作方法

　　把精油涂在腿上，坐在床上或沙發(fā)上，雙腿自然彎曲，讓小腿保持在自然放松的狀態(tài)，然后從膝蓋到腳跟用刮痧板進(jìn)行刮痧，每20分鐘換另一側(cè)，這是簡單的瘦腿快的方法。

　　方向

　　從膝蓋彎根刮下來，你只能刮一個(gè)方向不能相同搓澡似的來回刮，(如果你有靜脈曲張或腫脹，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，如果在相反的方向刮會(huì)越來越嚴(yán)重。如果沒有以上癥狀可以在兩個(gè)方向刮，但是在底層刮好，這樣可以讓勞累一天的腿放松，使血液循環(huán)改善)

　　強(qiáng)度

　　要大強(qiáng)度，速度要快，當(dāng)然也因體質(zhì)而異。

　　背部刮痧有什么好處

　　中醫(yī)刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書，完整地記錄了各類痧癥百余種。

　　一、調(diào)節(jié)陰陽

　　陰陽是中醫(yī)理論的基本核心。人體在正常的情況下，保持著陰陽相對(duì)平衡的狀態(tài)。如果因七情六淫以及跌仆損傷等因素使陰陽的平衡遭到破壞時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致“陰勝則陽病，陽勝則陰病”等病理變化，而產(chǎn)生“陽盛則熱，陰盛則寒”等臨床證候。刮痧保健的關(guān)鍵就在于根據(jù)證候的屬性來調(diào)節(jié)陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體轉(zhuǎn)歸于“陰平陽秘”，恢復(fù)其正常的生理功能，從而達(dá)到治愈疾病的目的。

　　刮痧調(diào)和陰陽的作用，基本上是通過腧穴配伍和刮痧手法來實(shí)現(xiàn)的。例如：病在經(jīng)絡(luò)、在皮肉者屬表，刮痧宜輕刮;病在臟腑、在筋骨者屬里，宜重刮。刮痧對(duì)陰陽平衡的調(diào)節(jié)是呈雙向性的，如血壓不穩(wěn)者，經(jīng)刮拭軀干、四肢腧穴后，偏低的血壓可升高;偏高的血壓亦可降低。

　　二、活血化瘀

　　人體肌肉、韌帶、骨骼一旦受到損傷，在局部產(chǎn)生淤血，使經(jīng)絡(luò)氣血流通不暢，若瘀血不消，則疼痛不止。這時(shí)在局部或相應(yīng)腧穴刮拭，可使淤血消除，新血得生，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行，達(dá)到通則不痛之目的。這就是刮痧活血化瘀的作用。

　　三、清熱消腫

　　根據(jù)中醫(yī)治法中“熱則疾之”的原理，通過放痧手法的刺激，使熱邪疾出，以達(dá)清熱之目的，使內(nèi)部陽熱之邪透達(dá)體表，終排出體外，以清體內(nèi)之瘀熱、腫毒。